counter create hit

مطالب مرتبط:
خواص آرتیشو - خواص تغذیه ای و درمانی آرتیشو یا کنگر فرنگی

خواص آرتیشو - خواص تغذیه ای و درمانی آرتیشو یا کنگر فرنگی

خواص آرتیشو - خواص تغذیه ای و درمانی آرتیشو یا کنگر فرنگی - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت ...

همه خوبی های انگور

همه خوبی های انگور

بدون شک با شروع روزهای گرم تابستان برای اغلب شما دیدن خوشه های رنگارنگ و دلپذیر انواع انگور در مغازه های میوه فروشی صحنه ای بسیار وسوسه انگیز است. ...

ترفندهای زیبایی پوست و مو با استفاده از سیب زمینی

ترفندهای زیبایی پوست و مو با استفاده از سیب زمینی

یکی از روش های ارزان قیمت برای داشتن پوست و موی زیبا در کشورهای اروپایی استفاده از سیب زمینی است. با آب سیب زمینی می توانید موهای پرپشت و پوست صاف و زیبایی داشته باشید. زیبایی با س ...

ویتامین هایی که قد را بلند تر می کنند؟

ویتامین هایی که قد را بلند تر می کنند؟

ویتامین هایی که قد را بلند تر می کنند؟ -آکا سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم ویتامین هایی ک ...

۲۷ خاصیت کشمش را بشناسید

۲۷ خاصیت کشمش را بشناسید

۲۷ خاصیت کشمش را بشناسید سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم ۲۷ خاصیت کشمش را بشناسید ...

خواص آب چغندر برای بدن

خواص آب چغندر برای بدن

خواص آب چغندر برای بدن -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت خواص آب چغندر برای ب ...

از این ادویه مفید غافل نشوید

دارچین یکی از ادویه‌های پرمصرف با طعم و بوی بسیار خوش است که البته خواص دارویی فراوانی نیز دارد و در طب سنتی شرقی ازجمله طب چینی و ایرانی جایگاه خاصی دارد. چیز ...

آشنایی با ارده و خواص آن

کنجد یکی از قدیمی ترین دانه های روغنی است که توسط بشر شناخته شده و برای خوراک و به عنوان دارو مصرف داشته است. کاشت کنجد در بین النهرین در دره دجله و فرات به ۱۶۰۰ سال قبل از میلا ...

پروبیوتیک، آنچه که شما باید در مورد پروبیوتیک ها بدانید

پروبیوتیک، آنچه که شما باید در مورد پروبیوتیک ها بدانید

پروبیوتیک، آنچه که شما باید در مورد پروبیوتیک ها بدانید -آکا سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم پروبیوتیک، آنچه که شما باید ...

لاغرها و چاق های عزیز «خواستن توانستن است»

لاغرها و چاق های عزیز «خواستن توانستن است»

پندها و ضرب المثل هایی که حاصل یک عمر زندگی عارفان و حکیمان هستند و از پیشینیان به ما رسیده اند، نکات بسیار با ارزشی را به ما گوشزد می کنند. از بین این گفته های ارزشمند، جمله خواستن توانستن اس ...

راهنمایی های خوراکی برای کاهش سایز دور کمر و شکم !

راهنمایی های خوراکی برای لاغری , نوشابه را با آب، و آبنبات را با میوه جایگزین کنید تا ببینید چقدر زود می توانید از وزن اضافی شکمتان خلاص شوید. آبنبات و نوشابه هیچ ارزش غذایی ندارند و صفر کالری هستند. نوشته راهنمایی های خوراکی برای کاهش سایز دور ...

علت و علائم کمبود بیوتین در بدن

علت و علائم کمبود بیوتین در بدن

بیوتین یکی از ویتامین های گروه B است که همچنین به عنوان ویتامین H یا B7 شناخته می شود. این ویتامین ...

برای کاهش وزن اینگونه ورزش کنید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، همه می‌دانند برای اینکه وزن کم کنند باید انرژی دریافتی آن‌ها کمتر از انرژی باشد که مصرف می‌کنند. با انجام ورزش می‌توان انرژی مصرفی را افزایش داد اما مساله مهم دیگر این است که ورزش هور ...

افزودنی های نامناسب و غیرمجاز برای انواع سالاد!

سبزیجات برگ دار، پروتئین کم چربی و سبزیجات سرشار از فیبر همگی از ترکیبات اصلی یک سالاد سالم و خوشمزه هستند. نوشته افزودنی های نامناسب و غیرمجاز برای انواع سالاد! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

یک رژیم غذایی دیابتی

رژيم غذايی مناسب برای افراد ديابتی

حتی اشاره کرد   زمانی که پزشک به شما می گوید دیابت است. لحظه ای است که باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. شما را در درک که از این لحظه, زندگی, سبک, شما می توانید آن را تغییر دهید. مواد غذایی که می خورید است. زمان و مقدار. سفر رفتن و حتی شغل شما ممكن است تحت تاثیر این بیماری قرار گیرد. هیچ چیز مانند سابق نخواهد بود. درمان‌های دارویی برای بیماران دیابتی مبتنی بر كاهش دادن سطح قند خون در بیماران می‌باشد و اساسا تزریق انسولین یكی از راهكارهایی است كه برای كاهش قند خون بیماران انجام می‌شود. طی سا‌ل‌های اخیر، درمان‌های دارویی دیگری به داروهای قبلی اضافه شده‌اند، اگرچه عملكرد این داروها در بدن متفاوت است و همه آنها دارای عوارض جانبی هستند اما هدف اصلی تمام این داروها، پایین آوردن قند خون بیماران دیابتی است.  رژیم غذایی دیابتیك برای افرادی كه همه راه‌ها را آزموده‌اند! مطمئنا درمان‌های دارویی، یكی از روش‌هایی است كه به منظور كاهش دادن قند خون انجام می‌شود. اگرچه درمان دیابت با استفاده از انسولین، از جمله درمان‌هایی است كه بیش از 90 سال است كه دنبال می‌شود و هرچند داروهای فراوان دیگری طی سال‌ها در این زمینه وارد بازار شده‌اند اما برخی از پزشكان امروزه، بر اهمیت ورزش و رژیم غذایی افراد دیابتی در كاهش قند خون آنها، تاكید زیادی دارند. برخی تحقیقات حاكی از آن است كه حتی می‌توان با دنبال كردن رژیم غذایی و تغییر سبك زندگی، بیماری دیابت را متوقف كرد. در این جا سعی كرده‌ایم رژیم‌های غذایی را پیشنهاد دهیم كه می‌توانند نیاز شما به درمان‌های دارویی را كاهش دهند و یا حتی ممكن است بیماری دیابت را متوقف كنند. شكر: كاملا واضح است كه استفاده از شكر تصفیه شده در رژیم غذایی می‌تواند منجر به چاقی شده و چاقی احتمال ابتلا به دیابت و یا بدتر كردن بیماری دیابت را سبب می‌شود. قند و شكر تصفیه شده سبب نوسانات  شدید قند خون می‌شوند (افزایش ناگهانی قند خون و كاهش ناگهانی قند خون) كه این امر نه تنها می‌تواند سبب افزایش قند خون شود بلكه با ایجاد گرسنگی كاذب، سبب می‌شود با خوردن بیشتر، دچار چاقی و اضافه‌وزن شویم. امروزه در رژیم غذایی تمامی افراد شكر تصفیه شده وجود دارد. در انواع سودا، در سریال‌ها، حتی در سس كچاپ و سس مایونز. برای كنترل كردن بیماری دیابت، باید از مصرف شكر تصفیه شده به هر شكلی اجتناب كنیم و از شیرین‌كننده‌های طبیعی، میوه‌های خشك شده و غیره استفاده كنیم. اجتناب از مصرف كربوهیدرات‌های فرآوری شده: اگر در رژیم غذایی خود از كربوهیدرات‌ها استفاده می‌كنید، سعی كنید از دانه‌های كامل و سبوسدار و كربوهیدرات‌های غیر فرآوری شده استفاده كنید. دانه‌های كامل و سبوس‌دار علاوه بر اینكه حاوی انواع ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها می‌باشند كه در سلامت بدن موثرند، همچنین بدن را در مقابل ابتلا به دیابت محافظت می‌كنند. دانه‌های كامل (گندم و سایر غلات) حاوی فیبر و سبوس هستند به همین علت هضم آنها در دستگاه گوارش به آهستگی انجام می‌شود و همین امر از نوسانات شدید قند خون پیشگیری كرده و قند خون را در سطح ثابت نگه می‌دارد. فواید مصرف دانه‌های كامل شامل این موارد می‌باشد: كاهش سطح كلسترول بدن، كاهش سطح انسولین خون و ثابت نگه داشتن قند خون در سرتاسر روز  پس از مصرف وعده‌های غذایی. در تحقیق انجام شده، مشاهده گردید زنانی (160000 زن) كه به مدت 18 سال در رژیم غذایی خود از دانه‌های كامل استفاده می‌كردند میزان ابتلای به دیابت در آنها 30درصد كمتر بود نسبت به زنانی كه در رژیم غذایی خود مصرف دانه‌های كامل و سبوسدار را نداشتند. چربی‌های گیاهی و طبیعی در مقابل چربی‌های ترانس و حیوانی: تحقیقات انجام شده حاكی از آن است كه افزایش مصرف چربی‌های غیراشباع مانند چربی‌هایی كه در روغن زیتون و روغن گل آفتابگردان وجود دارد، همچنین پرهیز از مصرف چربی‌های ترانس در كاهش روند پیشرفت بیماری دیابت 2، نقش بسزایی دارد. محققان معتقدند با جایگزین نمودن حتی 2درصد از چربی‌های ترانس و مضر با چربی‌های گیاهی غیرترانس و سالم، می‌توان خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را تا 40درصد كاهش داد. محققان با بررسی‌ نتایج تحقیقاتی كه بر روی انسان و حیوان صورت گرفته،‌ دریافتند اسید لینولئیك موجب تقویت واكنش‌پذیری هورمون انسولین می‌شود و همچنین اسید دیگری به نام «ایكوزاپنتانوئیك اسید» سبب كاهش تری گلیسرید انباشته شده در پلاسما می‌شود. مصرف مكمل‌ها را فراموش نكنید. شواهد حاكی از آن است كه برخی ویتامین‌ها و مینرال‌ها (مواد معدنی) در كاهش قند خون موثرند. سعی كنید از مواد غذایی و یا مكمل‌هایی كه حاوی كروم، منیزیم و وانادیم هستند، استفاده كنید، همچنین مصرف ویتامین‌هایی كه خود نوعی آنتی‌اكسیدان محسوب می‌شوند مانند بتاكاروتن، ویتامین C، ویتامین E، روی و سلنیوم را در رژیم غذایی خود وارد كنید. از ادویه‌ها و چاشنی‌های گیاهی غافل نشوید. استفاده از ادویه‌ها و چاشنی‌های گیاهی سبب خوشمزه‌تر شدن غذاها می‌شوند، این چاشنی‌ها گیاهی نه‌تنها برای سلامت ضرری ندارند بلكه باعث عطر و طعم مطبوع غذاها می‌شوند. برخی از ادویه‌ها و چاشنی‌ها می‌توانند در كاهش قند خون موثر باشند مانند: دارچین. توجه داشته باشید هرچه مواد غذایی كه در رژیم غذایی ما وجود دارد طبیعی‌تر باشد، سلامت بدن بیشتر تامین می‌شود. بنابراین مواد غذایی طبیعی را جایگزین مواد غذایی فرآوری شده كنید مانند: شكر تصفیه شده، آرد تصفیه شده و سفید و همچنین انواع چربی‌ها و روغن‌های غیرسالم را حذف و مواد غذایی طبیعی و سالم را مصرف كنید.