counter create hit

مطالب مرتبط:

نیمار کفش به سر ؛ شادی پس از گل جالب و خلاقانه ستاره برزیلی!!

شادی بعد از گل  عجیب و غریب نیمار پس از به ثمر رسیدن گل اول پاری سن ژرمن به آمیان از روی نقطه پنالتی تیم امری در شبی که حریف حدود یک ساعت ۱۰ نفره بود، با دو گل از نیمار و رابیوت ، راهی چهار تیم پایانی لیگ کاپ شد. تیم های آمیان و پاری ...

اقدام جالب پرسپولیس در بایگانی پیراهن شماره ۱۲

به گزارش “ورزش سه”، باشگاه پرسپولیس با طرحی که افشین پیروانی داد موافقت کرد و از این پس پیراهن شماره ۱۲ این تیم بایگانی خواهد شد و در اختیار بازیکنی قرار نخواهد گرفت. ...

شوخی جنجالی و جالب رونالدو در تونل ورزشگاه برنابئو با یک پسربچه !

هر چند که رونالدو روزهای خوبی را در رئال سپری نمی کند و روند رو به افتی داشته و از روزهای اوجش فاصله زیادی گرفته؛ ولی به نظر روحیه اش همچنان مثل سابق است. پیش از ورود به زمین و تقابل با دپورتیوو، یکی از پسربچه هایی که تیم را تا زمین همراهی می کنند، با رونال ...

حرف های جالب خواهر رونالدو

 خواهر کریستیانو رونالدو درباره این فوق ستاره پرتغالی رئال مادرید حرف های جالبی را به زبان آورد. به گزارش جام جم، رونالدو در ماه‌های اخیر افت شدیدی را تجربه کرده و تا پیش از دیدار شب گذشته، 4 گل به ثمر رسانده بود. او شب گذشته 2 گل به ثمر رساند و روی ...

تصاویر وحشتناکی که اتفاقی گرفته شده اند!

تصاویر وحشتناکی که اتفاقی گرفته شده اند!

وبسایت لاپلاس: در این بخش  تصاویری را خواهید  دید که شما را به فکر وا می دارند و می ترسانند. در آن ها ظهور اشباح یا حوادث غم انگیز را خواهید دید و برخی از آن ها تنها عجیب و غریب به نظر می رسند. این عکس ها دستکاری نشده اند حتی بعضی از آن ها توسط کارشناسان هم ...

شخصیت شناسی جالب از روی عطسه افراد

شخصیت شناسی افراد از روی عطسه ، معمولا چگونه عطسه می‌کنید؛ بلند یا کوتاه؟تا به حال فکر کرده‌اید که شاید همین مدل عطسه کردن می‌تواند بسیاری از ویژگی‌های شخصیتی شما را نشان دهد.«پاتی‌وود» یکی از برترین متخصصان زبان بدن ج ...

واکنش جالب زیدان به خشم بنزما پس از تعویض

به گزارش ورزش سه، پس از حذف از کوپا توسط لگانس، رئال به این برد نیاز مبرم داشت. در دیداری که پیروزی در آن حکم 6 امتیاز را برای رئال داشت؛ چرا که والنسیا یک رتبه بالاتر از رئال در جدول لالیگا قرار دارد. زیدان در پایان بازی گفت:« بسیار راضی و خوشحا ...

ماندگارترین دیالوگ های تاریخ سینما (۲۳۹)

ماندگارترین دیالوگ های تاریخ سینما (۲۳۹)

برترین ها گردآوری و طراحی از بهنام رائین: سخنوري يکي از ارکان ادبيات ایران و جهان است و نغزگويي و جمله های تاثیر گذار دو بن مايه اصيل در زبان محاوره تمامی ملل هستند. با توجه به همين اصل يکي از پايه‌هاي ماندگاري فيلم هاي سينمايي ...

درخواست جالب طرفداران پرسپولیس از کی روش

درخواست جالب طرفداران پرسپولیس از کی روش

طرفداران تیم پرسپولیس در فضای مجازی یک تقاضای ویژه از کی روش دارند. اینکه علی علیپور را به جای مهدی طارمی به اردوی تیم ملی دعوت کند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، استدلال آنها این است که در حال حاضر علی علیپور آماده تر است و آ ...

نظر جالب و متفاوت مردان و زنان درباره رانندگی با خودروهای خودران

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، طبق نظرسنجی‌ای که به تازگی در آمریکا صورت گرفته است، حدود دو سوم مردم این کشور هنوز هم محتاطانه از خودروهای خودران استفاده می‌کنند. محققان حدود 2600 شرکت‌ کننده را در تحقیقی بین 11 تا 18 ژانویه مورد بررسی قرار دادند ...

تبریک تولد جالب باشگاه بارسلونا به نیمار

ساعت: 20:05 منتشر شده در مورخ: 1396/11/16 شناسه خبر: 1296306 با وجود حاشیه های اخیر بین نیمار و بارسلونا، باشگا ...

قدرت جالب دوربین های پلیس ایران +ویدئو

ایران02:05 07.02.2018دریافت لینک کوتاه10قدرت زوم دوربین های پلیس ایران، کاربران را شگفت زده کرد.به گزارش اسپوتنیک، در ویدئویی که در شبکه های اجتماعی دست به دست می چرخد قدرت زوم دوربین هایی که توسط پلی ...

خاطره جالب «سیامک عباسی» از اولین تجربه نوازندگی پیانو

موسیقی پارس: سیامک عباسی خواننده مطرح موسیقی پاپ، در صفحه مجازی خود خاطره ای جالب و خواندنی را از اولین باری که پای میز پیانو نشست، به اشتراک گذاشت. که بخشی از یادداشت وی را در ادامه می خوانید: عباسی با انتشار عکسی از دوران نوجوانی اش، در بخشی از ...

تفریح و سرگرمی اینجاست

تفریح و سرگرمی اینجاست

تفریح یکی از جذابیت ها و راه های کسب آرامش در زندگی است. ولی ما چقدر برای تفریح برنامه ریزی می کنیم؟ در بسیاری مواقع اوقات به بهانه هایی مانند نداشتن حوصله و … دور تفریح را خط می کشیم و در نهایت، وقت خود را با تماشای  تلویزیون یا در ش ...

سرگرمی جالب امیر قطر+ عکس

سرگرمی جالب امیر قطر+ عکس

تصاویر و فیلم هایی در شبکه های اجتماعی منتشر شد که شیخ تمیم را در حال دوچرخه سواری نشان می دهد و در فعالیت های «روز ورزشی» مشارکت می کند. روز سه شنبه هفته دوم از ماه فوریه هر سال روز ورزشی در قطر به شمار می رود و هدف از آن آگاهی نسبت به اهمیت ورزش و نقش آن ...

رقابت جالب و پرهیجان رونالدو با همسرش!! وقتی کودک درون رونالدو فعال می شود!

کریستیانو رونالدودوس سانتوس آویرو که عموماً با نام کریستیانو رونالدو شناخته می شود، بازیکن فوتبال اهل کشور پرتغال است که در پست مهاجم برای رئال مادرید و تیم ملی پرتغال بازی می کند و توانسته بسیاری از رکوردهای تاریخ فوتبال جهان را جابه جا کند. کریس یکی از مع ...

ترفندهای بسیار جالب برای شکم صاف و زیبا

ترفندهایی بسیار جالب برای شکمی صاف و زیبا

ترفندهای بسیار جالب برای شکم صاف و زیبا   کمر بخشی از بدن است که مردان و زنان بیشتر نگران باشید. در این مقاله راه های ساده برای کاهش چربی شکم و داشتن شکم صاف برای همیشه با شما در میان اعضای مجلس سنا.با ایران, با هم.   1 . در مورد داشتن یک شکم صاف است. بیش از مصرف پروبیوتیک ها * * * * میکروبیوم که میکروبیوم روده بیش از آنچه آنها اهمیت سلامت ما خواهد شد. این است که چرا تجمع انواع باکتری های مفید در روده بسیار حائز اهمیت است. یک راه برای افزایش میکروبیوم مفید در روده با مکمل پروبیوتیک ها یا غذاهایی که حاوی پروبیوتیک است. این نه آن را کمتر بیمار است. احساس شادی بیشتر در ذهن هضم, به عنوان آن را می سازد آن را آسان تر اما این است که از بین می رود و صاف کردن برخی نیز کمک می کند.   *میکروبیوم میکروبیوم:اجتماعی از جانوران کوچک میکروسکوپی (مانند باکتری ها و قارچ ها و دیگران) در یک محیط خاص از جمله بدن انسان زندگی می کنند.   2. در مورد داشتن یک شکم صاف است. گنبد از جدول حذف فایل اگر شما اندازه مصرف شود چیز خوبی است، ماده معدنی ای که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. ولی مصرف بیش از حد نمک باعث احتباس آب در بدنتان شده و شکمتان مثل یک بادکنک پر آب ورم خواهد کرد. کم کردن نمک یکی از قدم های اولیه برای کاهش وزن ناشی از احتباس آب اضافه در بدن است.   (یکی از دلایلی که ممکن است با انجام آن هنگام شروع یک رژیم غذایی جدید شاهد کاهش وزن زیادی باشید.) نمکدان را از روی میزتان بردارید تا عادت نمک زدن به همه غذاها از سرتان بیفتد. اگر واقعا بعد از چشیدن غذا حس کردید بی نمک است می توانید از جایتان بلند شده و مقداری نمک به غذا بزنید.   3 . برای داشتن شکم صاف آدامس خود را بیرون بیندازید بسیاری از مردم به آدامس جویدن به عنوان راهی برای سرکوب گرسنگی یا خوردن بی برنامه نگاه می کنند ولی این روش ممکن است عوارض جانبی ناخوشایند داشته باشد: نفخ شکم. هر کسی به طور طبیعی هنگام جویدن مقدار کمی هوا می بلعد ولی این مقدار در افرادی که آدامس می جوند خیلی زیاد است که منجر به گاز و نفخ می شود. به علاوه مشخص شده که برخی شیرین کننده های مصنوعی موجود در آدامس اشتهای شما برای مصرف هله هوله را افزایش می دهند. بنابراین آدامس از دو جهت باعث افزایش دور کمرتان می شود.   4 . برای داشتن شکم صاف با دهان باز غذا نخورید اول این که غذا خوردن با دهان باز ناخوشایند است. دوم این که جویدن غذا و همزمان نفس کشیدن از طریق دهان باعث می شود به همان اندازه غذا، هوا ببلعید که موجب باد کردن شکم می شود. یادگیری رفتار مناسب سر میز نه تنها شکمتان را صاف نگه می دارد، بلکه باعث خوشحالی بیشتر خانواده و دوستانتان هم خواهد شد.   5 .برای داشتن شکم صاف مصرف شیرینی خود را کاهش دهید شیرینی جات واقعا خوشمزه هستند ولی برای بدنمان خوب نیستند و این مساله شکم مان را هم شامل می شود. نه تنها به خاطر کالری اضافه و افزایش سایز دور کمرتان بلکه به این دلیل که مصرف قند بیش از حد منجر به مقاومت به انسولین شده و به بدن اعلام می کند که چربی اضافه اطراف کمر را ذخیره کند. این تاثیر طولانی مدت قند است ولی در کوتاه مدت قند با تغذیه کردن باکتری های بد روده باعث نفخ کردن شکم و افزایش گاز روده می شود. وقتی نوبت به صاف کردن شکمتان می رسد حذف شکر یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.   6. برای داشتن شکم صاف هورمون هایتان را چک کنید درست کار نکردن هورمون ها دارای انواع عوارض جانبی ناراحت کننده است و نفخ شکم یکی از آن هاست. به همین دلیل است که یکی از شکایت های اولیه زنان در دوران یائسگی به خاطر نفخ شکم است! نمی توانید زمان را به عقب برگردانید و هورمن های دهه 20 را دوباره در بدن بازسازی کنید، ولی می توانید سعی کنید مطابق نظر پزشکتان هورمون های بدنتان را در محدوده طبیعی نگه دارید. در این حین درست غذا خوردن و ورزش کردن راههایی طبیعی هستند که می توانید برای تعادل هورمونی انجام دهید.   7. برای داشتن شکم صاف مشکل یبوست خود را درمان کنید تقریبا 20% از آمریکایی ها از یبوست مزمن رنج می برند و این مشکل می تواند بر کل بدن شما تاثیر بگذراد از جمله احساس نفخ ناخوشایند و ورم معده.   8. برای داشتن شکم صاف مصرف کلم بروکلی را کاهش دهید سبزیجات خانواده کلم یکی از سالم ترین گروه سبزیجات هستند که می توانید بخورید ولی متاسفانه یکی از عوامل اصلی باد کردن شکم می باشند. به خاطر وجود رافینوس raffinose، ترکیبی که پس از تجزیه منجر به تولید گاز می شود،  بروکلی، کلم و گل کلم و سبزیجات مشابه به طور قابل توجهی دور کمرتان را افزایش می دهند. ولی مصرف آن ها را برای همیشه کنار نگذارید. فقط برای وعده ای استفاده کنید که شلوار راحتی پوشیده باشید.   9 .برای داشتن شکم صاف زودتر بخوابید امروزه آمریکایی ها کمتر از همیشه می خوابند که تاثیر منفی روی سلامت می گذارد و تاثیر آن روی دور کمر ما مشخص تر است. براساس مطالعه انجام شده توسط انجمن غدد درون ریز  Endocrine Society ،کم شدن فقط 30 دقیقه خواب هر شب می تواند منجر به افزایش وزن شود. بدتر از آن این است که این افزایش وزن مستقیم روی شکم تاثیر می گذارد. محققان دریافتند که بهترین چرخه خواب، خوابی است که بر اساس ریتم طبیعی شبانه روزی باشد، یعنی خواب و بیداری همزمان با طلوع و غروب خورشید انجام بگیرد.   10 . برای داشتن شکم صاف از مصرف غذاهای فرآوری شده صرف نظر کنید غذاهای فرآوری Processed foods  شده یکی از بزرگترین منابع نمک در رژیم غذایی هستند و بخش ترسناکش اینجاست که حتی متوجه آن نمی شوید. به دلیل فرمول اعتیاد آور این خوراکی ها، نمک در هر یک از غذاهای فرآوری شده مخفی شده از سوپ گرفته تا سس پاستا و حتی شرینی جاتی مثل کیک های جعبه ای. غذاهای فرآوری شده را با غذاهای تازه جایگزین کنید تا شکمتان از شما متشکر شود.  با این کار نه تنها از شر نفخ ایجاد شده توسط نمک خلاص می شوید بلکه کالری های پوچ و اضافه این خوراکی ها را از دست می دهید که منجر به کاهش وزنتان خواهد شد.   11. برای داشتن شکم صاف نوشیدنی هایتان را با دقت بیشتری انتخاب کنید شکم صاف تری می خواهید؟ به لیوانتان نگاهی بیندازید – شیر و نوشابه دو عامل اصلی تورم شکم هستند. تقریبا 65% مردم پس از تولد توانایی کافی برای هضم لاکتوز  ندارند، یعنی یک لیوان شیر گرمی که قبل از خواب می خورید ممکن است عامل بیدار شدن شما بر اثر تنگ شدن بیش از حد شلوارتان باشد. این مشکل نشان می دهد شما احتمالا دچار عدم تحمل لاکتوز هستید. و وقتی صحبت از نوشابه می شود، باید بدانید که در هر دو نوع نوشابه، هم معمولی و هم رژیمی که بزرگ کننده شکم هم هستند، شیرین کننده و کربنات carbonation (فرایند چسباندن دی اکسید کربن به لایه ها) استفاده شده است. سعی کنید این دو را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا شکمی صاف داشته باشید.   12. برای داشتن شکم صاف آب بیشتری بنوشید با وجود تعداد زیاد نوشیدنی هایی که دور کمرتان را افزایش می دهند، یک نوشیدنی وجود دارد که تضمینی شکمتان را کوچک می کند: آب. نوشیدن آب ساده H2O از این جهت کارساز است که هیدراته ماندن hydrated (آبرسانی کردن) به بدنتان اعلام می کند مشکلی با آزاد کردن آب حبس شده در شکمتان که منجر به نفخ شده، ندارد. به علاوه ثابت شده که نوشیدن آب هوس خوردن شیرینی را کاهش می دهد، اشتها را کم می کند و کمک می کند زودتر احساس سیری داشته باشید.   13 . برای داشتن شکم صاف روی میز آشپزخانه یک ظرف میوه بگذارید میوه هایی مانند بری ها berries (انواع توت ها)، گیلاس، سیب و پرتقال سرشار از کورستین quercetin هستند، یک ماده طبیعی برای کاهش التهاب شکم. و اگر یک کاسه از این خوراکی های مفید درست جلوی چشمتان در آشپزخانه باشد، احتمال این که به عنوان میان وعده از ان ها مصرف کنید بیشتر می شود. یا این که می توانید یک اسموتی smoothy خوشمزه برای صبحانه با این میوه ها آماده کنید.   14 . برای داشتن شکم صاف به زندگیتان طعم بدهید (ادویه مصرف کنید) در مطالعات انجام شده مشخص شده که رازیانه، نعنا، زنجبیل اثرات آرام بخش روی شکم دارند. این ادویه ها با افزایش آنزیم های گوارشی کمک می کنند تا خوراکی ها سریعتر در طول دستگاه گوارش حرکت کنند. و حرکت سریعتر غذاها به معنی شکمی کوچک تر است. به علاوه، نعناع گرفتگی و گاز را کاهش می دهد، زنجبیل به رفع حالت تهوع و التهاب کمک می کند، و رازیانه با خاصیت دیورتیک diuretic  (ادرار آور) خود به دفع آب حبس شده در شکم کمک می کند.   15. برای داشتن شکم صاف وضعیت بدن را در بهترین حالت قرار دهید می خواهید در عرض 2 ثانیه شکمی صاف تر داشته باشید؟ راست بایستید! خموده بودن باعث می شود شکمتان روی هم بیفتد ولی صاف نگه داشتن ستون فقرات منجر به صاف شدن تمام بدن شده و باعث می شود بلند تر و شیک تر به نظر برسید. می خواهید ظاهرتان باز هم صاف تر به نظر برسد؟ از ترفند قدیمی مدل ها استفاده کنید و باسنتان را کمی به عقب انحنا بدهید –   این کار پوست شکمتان را کشیده و سفت تر می کند و زمانی که از جلوی دوربین عبور می کنید شکمتان کوچک تر دیده می شود. درست است که این روش موقتی است ولی تلاش برای داشتن یک وضعیت بدنی مناسب مزیت هایی فراتر از خوب به نظر رسیدن دارد.   16 . برای داشتن شکم صاف آرامش خود را افزایش دهید استرس سطح کورتیزول cortisol را بالا می برد. این هورمون اغلب به نام “هورمون چربی شکم” شناخته می شود زیرا به بدن پیام می دهد که چربی اطراف کمر را ذخیره کند. با اضافه شدن عوامل استرس زا بر اثر سبک زندگی مدرن می بینید که کورتیزول به طور مداوم وارد رگ هایتان می شود. این حالت استرس فرساینده از جهات مختلف برای سلامتی خوب نیست. شکمتان فقط یکی از آن هاست بنابراین اهمیت زیادی دارد که روزانه زمانی برای کاهش استرس اختصاص دهید. یوگا، مدیتیشن، پیاده روی، وقایع نویسی، سرگرمی هایی مانند انجام هنر های دستی یا نواختن موسیقی همه روش های امتحان شده برای کاهش استرس هستند.   17. برای داشتن شکم صاف از لوازم الکترونیک کمتر استفاده کنید تلفن، تبلت و تلویزیون ممکن است به راه های مختلف روی اندازه دور کمرتان تاثیر بگذارند. واضح است که اگر در حال استفاده از لوازم الکترونیک باشید، می نشینید و دیگر حرکت نکرده و کالری نمی سوزانید. ولی اثرات این وسایل الکترونیک فراتر از انرژی است. نور آبی صفحه نمایش لوازم الکترونیکی می تواند ریتم شبانه روزی شما را مختل کند؛ بنابراین اعتیاد به لوازم الکترونیکی خوابمان را کاهش می دهد. هر دوی این ها می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود.   18 .برای داشتن شکم صاف لباس زیر فرم دهنده بپوشید    شاید استفاده از گن ایده خوب و راحتی نباشد ولی گاهی اوقات برای صاف به نظر رسیدن شکم و پوشیدن لباس مهمانی مورد علاقه تان به کمک بیشتری نیاز داشته باشید. و هیچ اشکالی در استفاده از تکنولوژی برای رسیدن به این خواسته وجود ندارد. گن های فرم دهنده در این چند سال راهی طولانی طی کرده اند و مدل هایی متنوع و راحت با پارچه هایی سبک برای زنان و مردان در دسترس است.   19 . برای داشتن شکم صاف مصرف فیبرتان را افزایش دهید خوراکی های فیبر دارد مثل قرص معجزه آسای صاف کننده شکم عمل می کنند. اثبات شده که میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، به خصوص آنهایی که فیبر محلول بالایی دارند نقش بسزایی در کاهش چربی قسمت میانی بدن ایفا می کنند. به علاوه این خوراکی ها معده شما را پر کرده و باعث می شوند کمتر بخورید و در طولانی مدت شکمتان را کوچک می کند.   20. برای داشتن شکم صاف لزوم جراحی را در نظر بگیرید منظورمان این نیست که نیاز به جراحی زیبایی شکم(tummy tuck ) دارید. (با این که می تواند شکمتان را صاف کند.) می خواهیم بگوییم چندین مشکل سلامتی ممکن است در شکم شما وجود داشته باشد که باعث ورم شکم شده و تا آن ها را رفع نکنیدهیچ کاری قادر به صاف کردن شکمتان نخواهد بود. به عنوان مثال، بسیاری از زنان بعد از زایمان دچار دیاستیزیس رکتی* (diastisis recti) یا جدا شدن عضلات شکم هستند.   عضلات حدود 25 درصد از این زنان کاملا به حالت اولیه خود برنمی گردند و جداشدگیشان دائمی می شود. به همین ترتیب، فتق hernia (مادرزادی یا در اثر جراحت) هم می تواند منجر به ایجاد مشکل در شکم شود که هر دوی این ها با جراحی قابل حل هستند.*  Diastasis Recti : تغییر شکل و ضعف شدید عضلات جلوی شکم 21 . برای داشتن شکم صاف سیگار کشیدن را ترک کنید آیا واقعا به دلیل دیگری برای کنار گذاشتن این میله سرطانی نیاز دارید؟ سیگار کشیدن شما را چاق می کند. نه تنها شیگار کشیدن کمکی به لاغری شما یا سایر باورهای غلط در مورد سیگار، نمی کند بلکه افراد سیگاری تجمع چربی بیشتری اطراف بخش میانی شکمشان دارند. وقتش شده با سیگار خداحافظی کنید.   22. برای داشتن شکم صاف سندرم روده تحریک پذیر  irritable bowel syndrome را درمان کنید IBS یا سندرم روده تحریک پذیر شایع ترین اختلال گوارشی است. علایم IBS شامل حالت تهوع، اسهال، یبوست، درد معده و نفخ است. با این که علل آن شناخته شده نیست ولی تصور می شود به فاکتورهای سبک زندگی از قبیل رژیم غذایی، ورزش، هورمون ها و استرس مرتبط می شود. بیماران اغلب با ایجاد تغییرات در سبک زندگی متوجه کاهش و از بین رفتن علایم IBS می شوند.