counter create hit

مطالب مرتبط:
بهبود سرماخوردگی با تغذیه مناسب در سه سوت!

بهبود سرماخوردگی با تغذیه مناسب در سه سوت!

بهبود سرماخوردگی با تغذیه مناسب در سه سوت! سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم بهبود سرماخوردگی ...

گرفتگی عروق با یکسال رژیم غذایی گیاهی باز می شود

گرفتگی عروق با یکسال رژیم غذایی گیاهی باز می شود

گرفتگی عروق با یکسال رژیم غذایی گیاهی باز می شود -آکا سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم گرفتگی عروق با یکسال ...

اینفوگرافی خواص برگ نعنا

اینفوگرافی خواص برگ نعنا

اینفوگرافی خواص برگ نعنا -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ فاطمه مهدی پور - بخش تغذیه و ...

آشنایی با خواص گیلاس

آشنایی با خواص گیلاس

آشنایی با خواص گیلاس -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت آشنایی با خواص گیلاس ...

سه ماده غذایی مفید برای کاهش چربی خون

سه ماده غذایی مفید برای کاهش چربی خون

سه ماده غذایی مفید برای کاهش چربی خون - آکا سایت سلامتبخش خواص حبوبات ، خواص تنقلات حبوبات و تنقلات در سلامت سه ماده غذایی مفید برای ک ...

ادویه ها، هیزم سوخت و ساز بدن!

گفتنی است، پزشکان با مطالعه بر روی افراد داوطلب دریافته اند که از میان داوطلبان آن عده ای که در کنار وعده های غذایی ناهار و شام از سرکه و خردل به میزان یک قاشق چای خوری استفاده ...

آشنایی با ارده و خواص آن

کنجد یکی از قدیمی ترین دانه های روغنی است که توسط بشر شناخته شده و برای خوراک و به عنوان دارو مصرف داشته است. کاشت کنجد در بین النهرین در دره دجله و فرات به ۱۶۰۰ سال قبل از میلا ...

زعفران بر علیه یک سرطان خطرناک

زعفران با بهبود فرایند آپوپتوز(مرگ سلولی برنامه ریزی شده)، جلوگیری از تکثیر بی‌رویه سلول‌ها و اثر ضدالتهابی که دارد، می‌تواند آغاز سرطان کبد ...

رژيم غذايی مناسب برای افراد ديابتی

منیره نوری‌فرد   زمانی كه دكتر به شما می‌گوید د ...

شیر غنی شده چیست و چه فوایدی دارد؟

به شیری که با املاح معدنی و ویتامین ها غنی شده باشد شیر غنی شده می گویند که جبران کننده ریز مغذی هایی است که کمتر در شیر وجود دارند. فواید شیر غنی شده برای بدن اگر یک فرد سالم و بالغ روزانه به 400 تا 600 واحد ویتامین D نیاز دارد، در صورتی که بخواهد از شیر غنی ...

خواص درمانی زیره سبز

خواص درمانی زیره سبز

سایت سلامتبخش ادویه جات و سلامت یکی از انواع زیره، زیره سبز است که خواص فراوانی دارد و در غذاهای زیادی می تواند استفاده ...

انواع روغن های گیاهی و خواص آنها

انواع روغن های گیاهی و خواص آنها

روغن های گیاهی که از دانه های سبزیجات و دانه هایی که دارای محتوای روغنی هستند استخراج می شوند به بخش مهمی از رژیم غذایی افراد تبدیل شده اند. چه بخواهید از این روغن به عنوان واسط پخ ...

چگونه درد خوب را از بد تشخیص دهیم؟

چگونه درد خوب را از بد تشخیص دهیم؟

مقدمه درد ممکن است با یک حالت تیر کشیدن ساده و یا شدید و ناگهانی شروع شود. در ابتدا فقط با حرکت دادن یک عضو مشخص درد را احساس میکنید. اما ممکن است به زودی به یک درد مزمن تبدیل بشود. از زانو تا شانه، آرنج، مچ پا و دیگر اعضای بدن. اگر زندگی فعالی دارید ...

رژیم غذایی کم کلسترول

رژیم غذایی کم کلسترول

با داشتن یک رژیم کم کلسترول، خطر حمله و سکته قلبی را کاهش دهید. استفاده از چربی های ...

10 دلیل است که شما ممکن است نیاز به مکمل آهن در ذهن

10 دلیل که ممکن است شما نیاز به مکمل آهن داشته باشید

10 دلیل است که شما ممکن است نیاز به مکمل آهن در ذهن محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم 10 دلیل است که شما ممکن است نیاز به مکمل آهن در ذهن صفحه اصلی MB: 10 دلیل است که شما ممکن است نیاز به مکمل آهن در ذهن صفحه اصلی "میگ": آهن یک ماده معدنی است که در سلامت آن بسیار حیاتی است. تمام سلول های بدن حاوی مقداری آهن است اما آهن در بدن شما اغلب در سلول های قرمز خون از خون یافت می شود. سلول های قرمز خون حمل و نقل اکسیژن از ریه ها به اندام ها و بافت های سراسر بدن را بعهده دارد. آهن نقش مهمی در تامین انرژی از مواد مغذی دارد. همچنین به انتقال تکانه های عصبی کمک می کند سیگنال های که، فعالیت قسمت های مختلف بدن را هماهنگ می کند به گزارش میهن مگ: اگر آهن بیشتر از مورد نیاز شما باشد آهن برای استفاده در آینده در بدن شما ذخیره می شود. بطور میانگین، آمریکایی ها تمام آهن مورد نیاز بدن خود را با خوردن مواد غذایی تامین می کنند. اما در برخی شرایط ممکن است نیاز به اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما باشد.1. اگر کم خونی فقر آهن دارید نیاز به مکمل آهن دارید2. اگر باردار هستید نیاز به آهن بیشتری دارید 3. نوزادان نیاز به آهن دارند4. وقتی شما در عادت ماهانه هستید به آهن بیشتری نیاز دارید5. شما در ورزش شدید ممکن است به مکمل آهن نیاز پیدا نماید6. اگر شما به طور منظم تجربه از دست دادن خون را دارید نیاز به مکمل آهن پیدا می کنید7. دیالیز نیاز آهن را افزایش می دهد8. برخی داروها آهن بدن را تهی می کنند9. افراد دارای ADHD ممکن است از مصرف آهن سود ببرند10. مکمل آهن به کاهش سرفه های مرتبط با مهارکننده ACE کمک می کند 1. اگر کم خونی فقر آهن دارید نیاز به مکمل آهن دارید اگر شما کم خونی فقر آهن داشته باشید آهن به اندازه کافی در بدن شما برای سلول های قرمز خون موجود نیست اکسیژن کافی برای سلول ها و بافت موجود نیست.علائم کم خونی عبارتند از:خستگیضعفسرگیجهمشکل در تمرکزکم خونی فقر آهن شایعترین شکل کم خونی در ایالات متحده است. تقریبا پنج میلیون آمریکایی کم خونی فقر آهن دارند.علل شایع کم خونی عبارتند از:قاعدگی، به خصوص اگر جریان های سنگین و یا طولانی مدت استبیماری زخم پپتیکسرطان در دستگاه گوارشاز دست دادن خون با تروما یا اهدای خونخونریزی از دستگاه گوارش و استفاده طولانی مدت از داروهای مانند آسپرین و ایبوپروفن 2. اگر باردار هستید نیاز به آهن بیشتری دارید زنانی که باردار یا سالمند نیستند روزانه به 15 - 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. زنان باردار به طور قابل توجهی نیاز به آهن بیشتری دارند. به گفته انسیتو ملی سلامت (NIH)، میزان مصرف مجاز در رژیم غذایی (RDA) از آهن برای زنان باردار 27 میلی گرم در روز است. 3. نوزادان نیاز به آهن دارند نوزادان ذخیره آهن خود را در رحم از مادر تامین می کنند. این ذخیره در طول شش ماه اول زندگی آنها مورد نیاز است و این دلیل آن است که شیر مادر، آهن کافی ندارد.اکثر متخصصان اطفال توصیه به استفاده از یک فرمول غنی شده با آهن در بطری تغذیه کودک دارند. نوزادان نارس زمانی برای ساخت ذخیره آهن خود نداشته اند و به احتمال زیاد نیاز به آهن دارند. همیشه قبل از تکمیل آهن نوزاد خود، با یک پزشک متخصص اطفال مشورت نمایید. 4. وقتی شما در عادت ماهانه هستید به آهن بیشتری نیاز دارید قاعدگی ذخیره آهن را خالی می کند. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، 9 درصد از زنان و دختران بین 12 - 49 سال یک فقر آهن دارند. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که بروز کم خونی برخی اقوام را تحت تاثیر قرار می دهد. به طور کامل 19 درصد از زنان آمریکایی مکزیکی، آمریکایی آفریقایی در مقایسه با 9 تا 12 درصد از زنان سفید غیر اسپانیایی کم خونی دارند. 5. شما در ورزش شدید ممکن است به مکمل آهن نیاز پیدا نماید با توجه به نظر NIH افرادی که به طور منظم ورزش شدید دارند ممکن است تا 30 درصد آهن، بیشتر از بزرگسالان کمتر فعال نیاز دارا باشند دلیل آن روشن نیست. 6. اگر شما به طور منظم تجربه از دست دادن خون را دارید نیاز به مکمل آهن پیدا می کنید افرادی که تجربه از دست دادن بیش از حد خون را دارند اغلب نیاز به آهن دارند. اهدا کنندگان خون مستمر و افرادی که خونریزی از دستگاه گوارش به دلیل داروها یا شرایط مانند زخم و سرطان دارند در معرض خطر هستند. اگر شما به طور مداوم کمبود آهن دارید اهدای خون به طور منظم توصیه نمی شود. 7. دیالیز نیاز آهن را افزایش می دهد بسیاری از افرادی که در دیالیز کلیه هستند باید آهن اضافی دریافت نمایند. دلیل این است که شما یک مقدار کمی از خون را در طول دیالیز از دست می دهید. رژیم های غذایی در افراد دیالیزی نیز اغلب محدودیت آهن دارند. برخی از داروها که مردم در دیالیز می توانند استفاده کنند با آهن یا با توانایی بدن برای جذب آن تداخل دارند. 8. برخی داروها آهن بدن را تهی می کنند برخی داروها می تواند با توانایی بدن شما برای جذب آهن تداخل نمایند این شامل داروهای فاقد نسخه آنتی اسیدها و برخی از آنتی بیوتیک ها، مانند کینولون و تتراسایکلین است. سایر داروهایی که می توانند آهن را تهی کنند عبارتند از:رانتیدین و امپرازول ( برای زخم، سوزش سر دل و دیگر مشکلات معده )آنزیم مهار کننده (ACE) تبدیل کننده آنژیوتانسین ( برای فشار خون بالا )colestipol و کلستیرامین ( کلسترول sequestrants اسیدهای صفراوی کاهش می دهد ) 9. افراد دارای ADHD ممکن است از مصرف آهن سود ببرند تحقیقات نشان داده است که کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی یا کمبود توجه (ADHD) ممکن است از مصرف مکمل آهن بهره مند شوند. در یک مطالعه، 89 درصد از کودکانی ADHD کمبود آهن داشتند در مقایسه، تنها 18 درصد از کودکان این اختلال را نداشند. 10. مکمل آهن به کاهش سرفه های مرتبط با مهارکننده ACE کمک می کند پزشکان این داروی مهار کننده های ACE را در درمان تعدادی از شرایط استفاده می کنند از جمله:بیماری قلبیفشار خون بالادیابت نوع 2بیماری خفیف کلیهاین داروها ممکن است حتی به جلوگیری از بیماری کلیه در کسانی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند کمک کند.سرفه خشک و آزار دهنده، عارضه جانبی شایع این دارو است. تحقیقات نشان می دهد که مکمل های آهن به طور قابل توجهی ممکن است فرکانس سرفه در افراد مصرف کننده مهار کننده های ACE را کاهش دهد.نتیجه: اکثر مردم به خوبی به مصرف مکمل آهن، که در کپسول و به صورت داخل وریدی در دسترس است پاسخ می دهند. در حالت ایده آل، شما باید مکمل آهن را با معده خالی مصرف نمایید زیرا مواد غذایی می تواند میزان جذب آهن را در بدن شما کاهش دهد. مطمئن باشید که دوز توصیه شده ی بیش از حد آهن به خصوص برای کودکان می تواند بسیار سمی باشد. برای پیدا کردن اینکه چه مدت نیاز به مصرف مکمل آهن دارید با پزشک خود مشورت کنید .منبع : مطالب مرتبط دخترها: رژیمی از آهن داشته باشید 4 دلیل که باید رابطه جنسی داشته باشید غیر ممکن است سیگاری باشید و سالم بمانید! مکمل های غذایی ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ های کلیوی کمک کنند ۱۷ دلیل که چرا شما به امگا ۳ بیشتری نیاز دارید 10 دلیل که ممکن است شما نیاز به مکمل آهن داشته باشید گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین