counter create hit

مطالب مرتبط:
خوابیدن پس از صرف غذا باعث این بیماری می شود

خوابیدن پس از صرف غذا باعث این بیماری می شود

یک متخصص طب سنتی ضمن ارایه توضیحاتی درباره چگونگی استفاده از مواد غذایی در گروه‌های سنی مختلف، تاکید کرد که بلافاصله پس از صرف غذا نباید خوابید. تیتر 20 - یک متخصص طب سنتی ضمن ارایه توضیحاتی درباره چگونگی استفاده از مواد غذایی در ...

فواید نوشیدن آب کافی

فواید نوشیدن آب کافی

فواید نوشیدن آب کافی سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم فواید نوشیدن آب کافی ...

پروبیوتیک، آنچه که شما باید در مورد پروبیوتیک ها بدانید

پروبیوتیک، آنچه که شما باید در مورد پروبیوتیک ها بدانید

پروبیوتیک، آنچه که شما باید در مورد پروبیوتیک ها بدانید -آکا سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم پروبیوتیک، آنچه که شما باید ...

فواید عرق کاسنی و تاثیرات آن بر بدن

فواید عرق کاسنی و تاثیرات آن بر بدن

فواید عرق کاسنی و تاثیرات آن بر بدن از جمله فواید عرق کاسنی تصفیه خون و شستشوی کبد است.  ...

کاهش چشمگیر کلسترول خون با قارچ دنبلان

کاهش چشمگیر کلسترول خون با قارچ دنبلان

کاهش چشمگیر کلسترول خون با قارچ دنبلان - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ:   کاهش چشمگیر ...

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: خواص مفید میوه و آبمیوه در ...

خواص درمانی خرمالو یکی از میوه های بسیار خوشمزه!

خرمالو ۲۱درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین سی را تامین می کند و به علت داشتن ویتامین سی در پیشگیری از سرما خوردگی و درمان آن و تقویت دستگاه ایمنی بدن موثر است . نوشته خواص درمانی خرمالو یکی از میوه های بسیار خوشمزه! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

افزودنی های نامناسب و غیرمجاز برای انواع سالاد!

سبزیجات برگ دار، پروتئین کم چربی و سبزیجات سرشار از فیبر همگی از ترکیبات اصلی یک سالاد سالم و خوشمزه هستند. نوشته افزودنی های نامناسب و غیرمجاز برای انواع سالاد! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

هنگام بارداری چه نوع ماهی را نباید خورد؟

ماهی هایی که خانمها باردار باید استفاده کنند ماهی منبعی از پروتئین، آهن، روی و امگا 3 است و ماهی می تواند مواد مغذی ضروری را بری رشد نرمال جنین مهیا کند.همچنین اسیدهای چرب امگا سه موجود در ماهی از جمله دی اچ ای می تواند به رشد بهتر مغز جنین کمک کند. اما بع ...

عوارض رابطه مقعدی برای زنان و مردان

عوارض رابطه مقعدی برای زنان و مردان

عوارض رابطه مقعدی متاسفانه در سال های اخیر برقراری رابطه جنسی از راه مقعد بیشتر از قبل شده است که پزشکان و متخصصان توصیه نمی کنند. این نوع رابطه جنسی دارای خطرات و عوارضی است که در ادامه به تمام این موارد اشاره می کنی ...

دیستروفی عضلانی چیست؟ انواع آن و روش های درمان دیستروفی عضلانی

دیستروفی عضلانی چیست؟ انواع آن و روش های درمان دیستروفی عضلانی

دیستروفی عضلانی یکی از انواع بیماری های مادرزادی است که عضلات را تا چند برابر آسیب پذیر و ضعیف می کند. بروز این آسیب در اثر فقدان پروتئینی خاص به نام دیستروفین است که وجودش برای عملکرد طبیعی... ...

خواص گلاب برای سلامتی و زیبایی

لطفا منتظر باشید... ...

تغذیه سالم در تعطیلات

تغذیه سالم در تعطیلات

مهری میراحمدیان؛ کارشناس ارشد علوم تغذیه   تعطیلا ...

خوردن خوراکی هایی که با عسل خطرناک است!

غذاهای سرشار از فیبر در این مورد باید محدود شوند. علاوه بر فیبر برخی از روش های پخت مانند سرخ کردن، می تواند معده را اذیت کند. به صورت کربنات در آمدن و کافئین نیز می تواند مشکل به بار بیاورد. نوشته خوردن خوراکی هایی که با عسل خطرناک است! اولین بار ...

از فواید بی نظیر چای سفید چه می دانید؟

از فواید بی نظیر چای سفید چه می دانید؟

وقتی که به چای‌های مناسب برای لاغری یا کاهش وزن فکر می‌کنیم، چای سبز عمدتا اولین چیزی است که به ذهن‌مان می‌رسد. تیتر20 - وقتی که به چای‌های مناسب برای لاغری یا کاهش وزن فکر می‌کنیم، چای سبز عمدتا اولین چیزی است که به ذهن‌مان می‌رسد ...

خواص آناناس؛ ۱۰ فایده باورنکردنی این میوه خوشمزه برای سلامتی

کریستف کلمب در بازگشت از سفر جنوب آمریکا، آناناس را با خود به اروپا آورد. در آن زمان آناناس به عنوان یک میوه ی عجیب وغریب و خارق العاده شناخته می شد و فقط در مهمانی های خاص سرو می شد. اما امروزه پیداکردن آناناس در فروشگاه ها و خانه ی بیشتر مردم دنیا کار دشوار ...

نسخه سلامتی برای نوروز

یکی از مشکلاتی که معمولا مردم در شب عید با آن مواجه هستند، خرید زیاد میوه و تغییر رنگ پیدا ...

توصیه های غذایی برای سفرهای نوروزی

در مسافرت اغلب خانواده ها به دلایل گوناگون مانند تنوع، نداشتن امکان تهیه غذا و قیمت نسبتا ارزان به ...

پرتقال خونی نوعی پرتقال است که دارای گوشت قرمز می باشد!

پرتقال خونی غیر از شهرت خود به جهت آب میوه ی آن، همچنین در انواع سالاد، سس، برخی مارمالادها، شربت ها، بستنی، نوشابه ی ایتالیایی و غیره مورد استفاده قرار می گیرد. نوشته پرتقال خونی نوعی پرتقال است که دارای گوشت قرمز می باشد! اولین بار در تغذیه ...

راهنمای کامل برای شناخت سکته ی مغزی

راهنمای کامل برای شناخت سکته ی مغزی

سکته ی مغزی یک مشکل جدی و یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در آمریکا است. سکته ی مغزی زمانی اتفاق می افتد که رگی خونی در مغز پاره و یا مسدود شود. اگر درمان صورت نگیرد سلول های مغز به سرعت شروع به مردن می کنند. نتیجه این اتفاق ناتوانی جدی بدنی و یا مرگ است. ...

10 دلیل است که شما ممکن است نیاز به مکمل آهن در ذهن

10 دلیل که ممکن است شما نیاز به مکمل آهن داشته باشید

10 دلیل است که شما ممکن است نیاز به مکمل آهن در ذهن محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم 10 دلیل است که شما ممکن است نیاز به مکمل آهن در ذهن صفحه اصلی MB: 10 دلیل است که شما ممکن است نیاز به مکمل آهن در ذهن صفحه اصلی "میگ": آهن یک ماده معدنی است که در سلامت آن بسیار حیاتی است. تمام سلول های بدن حاوی مقداری آهن است اما آهن در بدن شما اغلب در سلول های قرمز خون از خون یافت می شود. سلول های قرمز خون حمل و نقل اکسیژن از ریه ها به اندام ها و بافت های سراسر بدن را بعهده دارد. آهن نقش مهمی در تامین انرژی از مواد مغذی دارد. همچنین به انتقال تکانه های عصبی کمک می کند سیگنال های که، فعالیت قسمت های مختلف بدن را هماهنگ می کند به گزارش میهن مگ: اگر آهن بیشتر از مورد نیاز شما باشد آهن برای استفاده در آینده در بدن شما ذخیره می شود. بطور میانگین، آمریکایی ها تمام آهن مورد نیاز بدن خود را با خوردن مواد غذایی تامین می کنند. اما در برخی شرایط ممکن است نیاز به اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما باشد.1. اگر کم خونی فقر آهن دارید نیاز به مکمل آهن دارید2. اگر باردار هستید نیاز به آهن بیشتری دارید 3. نوزادان نیاز به آهن دارند4. وقتی شما در عادت ماهانه هستید به آهن بیشتری نیاز دارید5. شما در ورزش شدید ممکن است به مکمل آهن نیاز پیدا نماید6. اگر شما به طور منظم تجربه از دست دادن خون را دارید نیاز به مکمل آهن پیدا می کنید7. دیالیز نیاز آهن را افزایش می دهد8. برخی داروها آهن بدن را تهی می کنند9. افراد دارای ADHD ممکن است از مصرف آهن سود ببرند10. مکمل آهن به کاهش سرفه های مرتبط با مهارکننده ACE کمک می کند 1. اگر کم خونی فقر آهن دارید نیاز به مکمل آهن دارید اگر شما کم خونی فقر آهن داشته باشید آهن به اندازه کافی در بدن شما برای سلول های قرمز خون موجود نیست اکسیژن کافی برای سلول ها و بافت موجود نیست.علائم کم خونی عبارتند از:خستگیضعفسرگیجهمشکل در تمرکزکم خونی فقر آهن شایعترین شکل کم خونی در ایالات متحده است. تقریبا پنج میلیون آمریکایی کم خونی فقر آهن دارند.علل شایع کم خونی عبارتند از:قاعدگی، به خصوص اگر جریان های سنگین و یا طولانی مدت استبیماری زخم پپتیکسرطان در دستگاه گوارشاز دست دادن خون با تروما یا اهدای خونخونریزی از دستگاه گوارش و استفاده طولانی مدت از داروهای مانند آسپرین و ایبوپروفن 2. اگر باردار هستید نیاز به آهن بیشتری دارید زنانی که باردار یا سالمند نیستند روزانه به 15 - 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. زنان باردار به طور قابل توجهی نیاز به آهن بیشتری دارند. به گفته انسیتو ملی سلامت (NIH)، میزان مصرف مجاز در رژیم غذایی (RDA) از آهن برای زنان باردار 27 میلی گرم در روز است. 3. نوزادان نیاز به آهن دارند نوزادان ذخیره آهن خود را در رحم از مادر تامین می کنند. این ذخیره در طول شش ماه اول زندگی آنها مورد نیاز است و این دلیل آن است که شیر مادر، آهن کافی ندارد.اکثر متخصصان اطفال توصیه به استفاده از یک فرمول غنی شده با آهن در بطری تغذیه کودک دارند. نوزادان نارس زمانی برای ساخت ذخیره آهن خود نداشته اند و به احتمال زیاد نیاز به آهن دارند. همیشه قبل از تکمیل آهن نوزاد خود، با یک پزشک متخصص اطفال مشورت نمایید. 4. وقتی شما در عادت ماهانه هستید به آهن بیشتری نیاز دارید قاعدگی ذخیره آهن را خالی می کند. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، 9 درصد از زنان و دختران بین 12 - 49 سال یک فقر آهن دارند. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که بروز کم خونی برخی اقوام را تحت تاثیر قرار می دهد. به طور کامل 19 درصد از زنان آمریکایی مکزیکی، آمریکایی آفریقایی در مقایسه با 9 تا 12 درصد از زنان سفید غیر اسپانیایی کم خونی دارند. 5. شما در ورزش شدید ممکن است به مکمل آهن نیاز پیدا نماید با توجه به نظر NIH افرادی که به طور منظم ورزش شدید دارند ممکن است تا 30 درصد آهن، بیشتر از بزرگسالان کمتر فعال نیاز دارا باشند دلیل آن روشن نیست. 6. اگر شما به طور منظم تجربه از دست دادن خون را دارید نیاز به مکمل آهن پیدا می کنید افرادی که تجربه از دست دادن بیش از حد خون را دارند اغلب نیاز به آهن دارند. اهدا کنندگان خون مستمر و افرادی که خونریزی از دستگاه گوارش به دلیل داروها یا شرایط مانند زخم و سرطان دارند در معرض خطر هستند. اگر شما به طور مداوم کمبود آهن دارید اهدای خون به طور منظم توصیه نمی شود. 7. دیالیز نیاز آهن را افزایش می دهد بسیاری از افرادی که در دیالیز کلیه هستند باید آهن اضافی دریافت نمایند. دلیل این است که شما یک مقدار کمی از خون را در طول دیالیز از دست می دهید. رژیم های غذایی در افراد دیالیزی نیز اغلب محدودیت آهن دارند. برخی از داروها که مردم در دیالیز می توانند استفاده کنند با آهن یا با توانایی بدن برای جذب آن تداخل دارند. 8. برخی داروها آهن بدن را تهی می کنند برخی داروها می تواند با توانایی بدن شما برای جذب آهن تداخل نمایند این شامل داروهای فاقد نسخه آنتی اسیدها و برخی از آنتی بیوتیک ها، مانند کینولون و تتراسایکلین است. سایر داروهایی که می توانند آهن را تهی کنند عبارتند از:رانتیدین و امپرازول ( برای زخم، سوزش سر دل و دیگر مشکلات معده )آنزیم مهار کننده (ACE) تبدیل کننده آنژیوتانسین ( برای فشار خون بالا )colestipol و کلستیرامین ( کلسترول sequestrants اسیدهای صفراوی کاهش می دهد ) 9. افراد دارای ADHD ممکن است از مصرف آهن سود ببرند تحقیقات نشان داده است که کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی یا کمبود توجه (ADHD) ممکن است از مصرف مکمل آهن بهره مند شوند. در یک مطالعه، 89 درصد از کودکانی ADHD کمبود آهن داشتند در مقایسه، تنها 18 درصد از کودکان این اختلال را نداشند. 10. مکمل آهن به کاهش سرفه های مرتبط با مهارکننده ACE کمک می کند پزشکان این داروی مهار کننده های ACE را در درمان تعدادی از شرایط استفاده می کنند از جمله:بیماری قلبیفشار خون بالادیابت نوع 2بیماری خفیف کلیهاین داروها ممکن است حتی به جلوگیری از بیماری کلیه در کسانی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند کمک کند.سرفه خشک و آزار دهنده، عارضه جانبی شایع این دارو است. تحقیقات نشان می دهد که مکمل های آهن به طور قابل توجهی ممکن است فرکانس سرفه در افراد مصرف کننده مهار کننده های ACE را کاهش دهد.نتیجه: اکثر مردم به خوبی به مصرف مکمل آهن، که در کپسول و به صورت داخل وریدی در دسترس است پاسخ می دهند. در حالت ایده آل، شما باید مکمل آهن را با معده خالی مصرف نمایید زیرا مواد غذایی می تواند میزان جذب آهن را در بدن شما کاهش دهد. مطمئن باشید که دوز توصیه شده ی بیش از حد آهن به خصوص برای کودکان می تواند بسیار سمی باشد. برای پیدا کردن اینکه چه مدت نیاز به مصرف مکمل آهن دارید با پزشک خود مشورت کنید .منبع : مطالب مرتبط دخترها: رژیمی از آهن داشته باشید 4 دلیل که باید رابطه جنسی داشته باشید غیر ممکن است سیگاری باشید و سالم بمانید! مکمل های غذایی ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ های کلیوی کمک کنند ۱۷ دلیل که چرا شما به امگا ۳ بیشتری نیاز دارید 10 دلیل که ممکن است شما نیاز به مکمل آهن داشته باشید گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین